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거산 직수형 육각수 정수기 KSW-3310 Size160(W)*508(D)*420(H)mm 물은 산소와 함께 모든 생물의 생존에 꼭 필요한 요소이다. 몸에서 물이 차지하는 비율은 60∼85%에 이른다. ‘사람은 걸어 다니는 물통’이라는 말이 있을 정도다. 몸속의 수분 중 밖으로 빠져나가는 양은 하루 평균 2.5L다. 호흡을 통해 0.6L, 피부를 통해 0.5L, 대소변을 통해 1.4L 정도다. 반면 음식 섭취와 몸속의 대사 과정 등을 통해 보충되는 양은 1L 남짓에 불과하다. 따라서 성인은 하루 평균 1∼2L(200mL 컵으로 8∼10잔)의 물을 별도로 마시는 것이 탈수에서 벗어나 건강을 유지하는 방법이다. 아침에 일어나 입안을 가글한 다음, 물은 빈속에 마시는 것이 좋다. 노폐물을 씻어 주며 위와 장의 활동을 촉진시켜 소화에 도움을 주고 변비 예방에도 좋다. 또 조금씩 자주 마시는 게 좋다. 일단 입에 물을 넣고 목으로 흘려 넘기는 것이 몸에 흡수가 잘돼 갈증 해소에 도움이 된다. 물은 냉장고에 보관해 섭씨 4도 이하로 차게 마시는 것이 좋다. 시원한 물은 뇌를 자극해 컨디션 조절에 도움이 되고 입 안부터 구강, 위를 자극해서 소화기관이 활발하게 움직이도록 돕는다. 그러나 설사를 할 때는 미지근한 물이 좋다. 가끔 운동 중에 물 대신 탄산음료, 우유 등을 마시는 경우가 있는데 흡수가 느려 신속하게 수분을 공급하지 못하고 위 팽만감과 트림 증세로 신체 움직임을 더디게 만들므로 피하는 것이 좋습니다. 거간 멤브레인 나노필터는 10만분의 1 정도의 ‘중공사막(中空絲膜·가운데가 빈 실 모양의 막)’ 일반 필터보다 더 곱게 걸러내는 나노 필터를 장착해서 인체에 좋은 미네랄 성분이 많이 포함돼 있습니다. 이런 정수기의 물은 섭씨 4도 정도로 차게 해서 마시는 것이 좋으며 4도가 되면 거의 모든 물 분자가 육각형 구조가 되고 부피가 줄어들어 목 넘김이 편하고 맛이 있기 때문입니다. 좋은 물이란 어떠한 것인지요? 몸에 필요한 수분을 보충해야 할 때 흔히 가장 적절한 음료는 수분 자체인 물일 것만 같다. 그러나 놀랍게도 물보단 우유다. 영국 러프버러대 운동과학과 로날드 J 모건(Ronald J Maughan) 교수팀은 물, 콜라, 우유, 커피, 오렌지 주스, 맥주 등 13가지 음료가 체액 균형에 어떤 영향을 미치는지 분석했다. 연구팀은 72명의 실험참가자에게 30분 동안 1L의 음료를 섭취하게 한 후 4시간 동안 배출한 소변량을 확인했다. 이후, 음료 섭취 후 체내 2시간 동안 유지된 수분 양도 분석해 음료 수화 지수(BHI)를 계산했다. 그 결과, 물보다도 우유를 섭취했을 때 더 오랜 시간 체내에 수분을 유지할 수 있는 것으로 확인됐다. 물은 신체에 빠르게 흡수됐지만, 우유보다 재빨리 소변으로 배출됐다. 반면 물에 유당, 단백질, 지방, 나트륨 등이 섞여 있는 우유는 물과 달리 소화돼야 하는 영양소들 때문에 더 오랜 시간 소화기관에 머물렀다. 우유 속 수분도 더 오래 몸속에서 유지되면서 천천히 체내로 흡수됐다. 소변도 적게 배출됐다. 우유 외에는 수분 보충 용액만 수분 섭취보다 유의하게 BHI가 높았다. 나머지 음료는 물을 섭취했을 때와 BHI가 비슷하게 유지되는 것으로 측정됐다. 그러나 연구팀은 주스와 탄산음료는 수분 섭취용으로 좋은 음료가 아니라고 밝혔다. 당분 함량이 매우 높아 소장에서 삼투압(물이 농도가 낮은 쪽에서 높은 쪽으로 이동할 때 생겨나는 압력)을 유발해, 오히려 체내 물이 소장으로 빠져나온 것으로 확인됐다. 수분 섭취가 중요한 이유는 신장과 간에서 독소를 제거하고, 피부의 탄력을 유지하고, 관절에 윤활유 역할을 하고, 세포에 영양분을 운반하는 등 체내에서 수분이 다양한 형태로 사용되기 때문이다. 체내 수분이 소장에만 집중돼 존재한다면 수분 섭취의 이점을 누릴 수 없다. 알코올은 이뇨 작용을 하지만, 술 중에서도 맥주는 위스키보다 수분 손실이 적은 것으로 나타났다. 연구팀은 "맥주가 위스키보다 더 많은 양의 수분을 섭취하도록 하므로 수분 손실이 위스키보다 적다"며 "알코올 농도가 강한 술은 탈수를 유발할 수 있다"고 했다. 커피도 카페인양에 따라 이뇨 효과가 달랐다. 연구팀은 "통상 80밀리그램의 카페인이 든 12온스(360㎖) 커피는 물처럼 수분을 공급할 수 있지만, 300㎎ 이상의 카페인(약 커피 4잔에 해당)을 섭취하면 탈수를 일으킨다"면서도 "커피 한잔에 우유 한두 스푼을 더하면 상쇄될 수 있을 것으로 보인다"고 했다. 그럼 좋은 물이란 어떤 물일까요? 세상에는 병을 고쳐준다는 기적의 샘물도 있고, 한 병에 몇 만원씩 하는 무척 비싼 생수도 있습니다. 또한 고가의 이온수기, 수소수 정수기를 쓰는 사람들도 있지요. 그런 물들을 가만히 살펴보면 공통점을 발견할 수 있습니다. 몸에 유해한 물질이 없는 깨끗한 물이라는 점과 여러 가지 미네랄 같은 우리 몸에 유익한 성분들이 들어 있다는 점입니다. 좋은 물은 체액을 맑게 해주고, 면역력을 상승시키며, 몸 안의 활성산소를 제거해준다고 합니다. 좋은 물을 마신다는 것은 매우 중요한 일인데(전통적인 장수마을은 대부분 물 좋고 인심 좋은 곳이었지요), 인체의 대부분이 70% 이상 물로 되어 있고, 물의 성질이 좋고 나쁨에 따라 우리 몸의 건강을 좌우할 수 있기 때문입니다. 그래서인지 『동의보감』에서도 약재에 관해 이야기할 때, 가장 먼저 다루는 것이 바로 물입니다. 여러 가지 물의 종류를 소개하면서 그 효능에 대해서 이야기하지요. 말하자면 물은 그 종류에 따라 성질이 다르고 그 자체로 약이 될 수 있다는 것입니다. 그럼 물만 좋으면 될까요? 당연히 아니겠지요? 좋은 음식도 잘못 먹으면 체하는 것처럼 좋은 물도 잘 마셔야 몸에 무리가 되지 않습니다. 그렇다면 어떻게 마셔야 할까요? 좋은 물을 잘 마시는 방법 ※ 일반적인 경우 하루 동안 마셔야 하는 물의 양은 체중 10킬로그램당 330밀리리터 정도입니다. 그러면 보통 성인 남자의 경우 2리터 정도, 여자의 경우 1.5리터 정도가 되지요. 물론 어떤 생활을 하는가에 따라 그 양은 달라집니다. 용광로 옆에서 일하는 사람과 에어컨이 켜진 사무실에서 일하는 사람에게 필요한 물의 양은 다를 수밖에 없으니까요. 그렇다면 무엇을 기준으로 해야 할까요? 그건 바로 ‘갈증’입니다. 현대에 들어 주위 환경이나 먹는 음식 모두 해독의 필요성이 높아졌기 때문에 현대인이 마셔야 하는 물의 양이 이전보다 증가한 것은 사실입니다. 하지만 갈증 이상 가는 기준은 없다고 생각합니다. ‘목마르면 마셔라!’가 정답에 가깝습니다. ※ 아주 심한 갈증을 느끼지 않는 한 식전 30분, 식후 30분 사이에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 한국인의 습관 중에 가장 좋지 않은 것이 식후에 찬물을 한 잔 들이키는 것인데, 이렇게 하면 음식물을 제대로 소화할 수 없을뿐더러 위장 기능도 나빠지게 됩니다. 이렇게 되면 식후에 불편함을 느끼기 때문에 자꾸 물을 마시게 되어 만성적인 악순환이 되풀이될 수 있습니다. ※ 찬물을 벌컥벌컥 마시지 말고 한 모금씩 입에 머금고 침과 잘 섞은 후, 찬기가 가시면 삼키는 것이 좋습니다. 우리 몸 안은 따뜻하지요. 차가운 음식을 급하게 먹으면 우리 몸은 이것을 자기 것으로 만드는 데 많은 에너지를 소비해야만 합니다. 또한 차가운 음료는 위뿐만 아니라 신장에도 충격을 줍니다. ※ 아침에 일어나 목을 휑구고 가글을 한다음 마시는 물 한 잔은 자면서 땀으로 손실된 수분을 보충하고, 위장에 신호를 주어 장운동을 준비시킵니다. 공복일 때는 수시로 물을 마셔주고, 자기 직전에는 되도록 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. ※ 차나 음료수보다는 되도록 좋은 맹물을 마시는 것이 좋습니다. 차나 음료수는 몸에 흡수되는 과정에서 음식물과 마찬가지로 소화 작용이 일어납니다. 그러므로 기호나 건강을 위해 하루 한두 잔 마시는 것 외에는 그냥 물을 마시는 것이 우리 몸에 부담이 적고 좋습니다. 현대인은 만성적인 탈수에 빠져 있다고 합니다. 게다가 나이가 들수록 자꾸만 몸속의 수분이 줄어든다고도 하죠. 이렇게 되면 체액이 산성화하고 탁해지며, 면역력이 떨어져 병에 쉽게 걸립니다. 여기에 병을 치료할 목적으로 약을 먹으면 몸은 점점 더 긴장하고 본래 가지고 있던 몸 자체의 치유력도 약해집니다. 좋은 물을 잘 마시는 일이 모든 문제를 해결하지는 못하겠지만, 우리 몸의 체액조성을 건전하게 하여 자연치유력을 향상시키는 데는 분명히 도움이 된다고 생각합니다. 그리고 이왕 마셔야 할 물이니 좋은 물을 잘 마시자라는 것은 상식적인 이야기겠지요. 미네날이 살아있고 면연력을 증강 시켜주는 거산 알칼리 육각수 물을 "꼭"시고 온 가족이 100세 이상 장수하시기 바랍니다. Continue reading →

거산 직수형 육각수 정수기 KSW-3310 Size160(W)*508(D)*420(H)mm 물은 산소와 함께 모든 생물의 생존에 꼭 필요한 요소이다. 몸에서 물이 차지하는 비율은 60∼85%에 이른다. ‘사람은 걸어 다니는 물통’이라는 말이 있을 정도다. 몸속의 수분 중 밖으로 빠져나가는 양은 하루 평균 2.5L다. 호흡을 통해 0.6L, 피부를 통해 0.5L, 대소변을 통해 1.4L 정도다. 반면 음식 섭취와 몸속의 대사 과정 등을 통해 보충되는 양은 1L 남짓에 불과하다. 따라서 성인은 하루 평균 1∼2L(200mL 컵으로 8∼10잔)의 물을 별도로 마시는 것이 탈수에서 벗어나 건강을 유지하는 방법이다. 아침에 일어나 입안을 가글한 다음, 물은 빈속에 마시는 것이 좋다. 노폐물을 씻어 주며 위와 장의 활동을 촉진시켜 소화에 도움을 주고 변비 예방에도 좋다. 또 조금씩 자주 마시는 게 좋다. 일단 입에 물을 넣고 목으로 흘려 넘기는 것이 몸에 흡수가 잘돼 갈증 해소에 도움이 된다. 물은 냉장고에 보관해 섭씨 4도 이하로 차게 마시는 것이 좋다. 시원한 물은 뇌를 자극해 컨디션 조절에 도움이 되고 입 안부터 구강, 위를 자극해서 소화기관이 활발하게 움직이도록 돕는다. 그러나 설사를 할 때는 미지근한 물이 좋다. 가끔 운동 중에 물 대신 탄산음료, 우유 등을 마시는 경우가 있는데 흡수가 느려 신속하게 수분을 공급하지 못하고 위 팽만감과 트림 증세로 신체 움직임을 더디게 만들므로 피하는 것이 좋습니다. 거간 멤브레인 나노필터는 10만분의 1 정도의 ‘중공사막(中空絲膜·가운데가 빈 실 모양의 막)’ 일반 필터보다 더 곱게 걸러내는 나노 필터를 장착해서 인체에 좋은 미네랄 성분이 많이 포함돼 있습니다. 이런 정수기의 물은 섭씨 4도 정도로 차게 해서 마시는 것이 좋으며 4도가 되면 거의 모든 물 분자가 육각형 구조가 되고 부피가 줄어들어 목 넘김이 편하고 맛이 있기 때문입니다. 좋은 물이란 어떠한 것인지요? 몸에 필요한 수분을 보충해야 할 때 흔히 가장 적절한 음료는 수분 자체인 물일 것만 같다. 그러나 놀랍게도 물보단 우유다. 영국 러프버러대 운동과학과 로날드 J 모건(Ronald J Maughan) 교수팀은 물, 콜라, 우유, 커피, 오렌지 주스, 맥주 등 13가지 음료가 체액 균형에 어떤 영향을 미치는지 분석했다. 연구팀은 72명의 실험참가자에게 30분 동안 1L의 음료를 섭취하게 한 후 4시간 동안 배출한 소변량을 확인했다. 이후, 음료 섭취 후 체내 2시간 동안 유지된 수분 양도 분석해 음료 수화 지수(BHI)를 계산했다. 그 결과, 물보다도 우유를 섭취했을 때 더 오랜 시간 체내에 수분을 유지할 수 있는 것으로 확인됐다. 물은 신체에 빠르게 흡수됐지만, 우유보다 재빨리 소변으로 배출됐다. 반면 물에 유당, 단백질, 지방, 나트륨 등이 섞여 있는 우유는 물과 달리 소화돼야 하는 영양소들 때문에 더 오랜 시간 소화기관에 머물렀다. 우유 속 수분도 더 오래 몸속에서 유지되면서 천천히 체내로 흡수됐다. 소변도 적게 배출됐다. 우유 외에는 수분 보충 용액만 수분 섭취보다 유의하게 BHI가 높았다. 나머지 음료는 물을 섭취했을 때와 BHI가 비슷하게 유지되는 것으로 측정됐다. 그러나 연구팀은 주스와 탄산음료는 수분 섭취용으로 좋은 음료가 아니라고 밝혔다. 당분 함량이 매우 높아 소장에서 삼투압(물이 농도가 낮은 쪽에서 높은 쪽으로 이동할 때 생겨나는 압력)을 유발해, 오히려 체내 물이 소장으로 빠져나온 것으로 확인됐다. 수분 섭취가 중요한 이유는 신장과 간에서 독소를 제거하고, 피부의 탄력을 유지하고, 관절에 윤활유 역할을 하고, 세포에 영양분을 운반하는 등 체내에서 수분이 다양한 형태로 사용되기 때문이다. 체내 수분이 소장에만 집중돼 존재한다면 수분 섭취의 이점을 누릴 수 없다. 알코올은 이뇨 작용을 하지만, 술 중에서도 맥주는 위스키보다 수분 손실이 적은 것으로 나타났다. 연구팀은 "맥주가 위스키보다 더 많은 양의 수분을 섭취하도록 하므로 수분 손실이 위스키보다 적다"며 "알코올 농도가 강한 술은 탈수를 유발할 수 있다"고 했다. 커피도 카페인양에 따라 이뇨 효과가 달랐다. 연구팀은 "통상 80밀리그램의 카페인이 든 12온스(360㎖) 커피는 물처럼 수분을 공급할 수 있지만, 300㎎ 이상의 카페인(약 커피 4잔에 해당)을 섭취하면 탈수를 일으킨다"면서도 "커피 한잔에 우유 한두 스푼을 더하면 상쇄될 수 있을 것으로 보인다"고 했다. 그럼 좋은 물이란 어떤 물일까요? 세상에는 병을 고쳐준다는 기적의 샘물도 있고, 한 병에 몇 만원씩 하는 무척 비싼 생수도 있습니다. 또한 고가의 이온수기, 수소수 정수기를 쓰는 사람들도 있지요. 그런 물들을 가만히 살펴보면 공통점을 발견할 수 있습니다. 몸에 유해한 물질이 없는 깨끗한 물이라는 점과 여러 가지 미네랄 같은 우리 몸에 유익한 성분들이 들어 있다는 점입니다. 좋은 물은 체액을 맑게 해주고, 면역력을 상승시키며, 몸 안의 활성산소를 제거해준다고 합니다. 좋은 물을 마신다는 것은 매우 중요한 일인데(전통적인 장수마을은 대부분 물 좋고 인심 좋은 곳이었지요), 인체의 대부분이 70% 이상 물로 되어 있고, 물의 성질이 좋고 나쁨에 따라 우리 몸의 건강을 좌우할 수 있기 때문입니다. 그래서인지 『동의보감』에서도 약재에 관해 이야기할 때, 가장 먼저 다루는 것이 바로 물입니다. 여러 가지 물의 종류를 소개하면서 그 효능에 대해서 이야기하지요. 말하자면 물은 그 종류에 따라 성질이 다르고 그 자체로 약이 될 수 있다는 것입니다. 그럼 물만 좋으면 될까요? 당연히 아니겠지요? 좋은 음식도 잘못 먹으면 체하는 것처럼 좋은 물도 잘 마셔야 몸에 무리가 되지 않습니다. 그렇다면 어떻게 마셔야 할까요? 좋은 물을 잘 마시는 방법 ※ 일반적인 경우 하루 동안 마셔야 하는 물의 양은 체중 10킬로그램당 330밀리리터 정도입니다. 그러면 보통 성인 남자의 경우 2리터 정도, 여자의 경우 1.5리터 정도가 되지요. 물론 어떤 생활을 하는가에 따라 그 양은 달라집니다. 용광로 옆에서 일하는 사람과 에어컨이 켜진 사무실에서 일하는 사람에게 필요한 물의 양은 다를 수밖에 없으니까요. 그렇다면 무엇을 기준으로 해야 할까요? 그건 바로 ‘갈증’입니다. 현대에 들어 주위 환경이나 먹는 음식 모두 해독의 필요성이 높아졌기 때문에 현대인이 마셔야 하는 물의 양이 이전보다 증가한 것은 사실입니다. 하지만 갈증 이상 가는 기준은 없다고 생각합니다. ‘목마르면 마셔라!’가 정답에 가깝습니다. ※ 아주 심한 갈증을 느끼지 않는 한 식전 30분, 식후 30분 사이에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 한국인의 습관 중에 가장 좋지 않은 것이 식후에 찬물을 한 잔 들이키는 것인데, 이렇게 하면 음식물을 제대로 소화할 수 없을뿐더러 위장 기능도 나빠지게 됩니다. 이렇게 되면 식후에 불편함을 느끼기 때문에 자꾸 물을 마시게 되어 만성적인 악순환이 되풀이될 수 있습니다. ※ 찬물을 벌컥벌컥 마시지 말고 한 모금씩 입에 머금고 침과 잘 섞은 후, 찬기가 가시면 삼키는 것이 좋습니다. 우리 몸 안은 따뜻하지요. 차가운 음식을 급하게 먹으면 우리 몸은 이것을 자기 것으로 만드는 데 많은 에너지를 소비해야만 합니다. 또한 차가운 음료는 위뿐만 아니라 신장에도 충격을 줍니다. ※ 아침에 일어나 목을 휑구고 가글을 한다음 마시는 물 한 잔은 자면서 땀으로 손실된 수분을 보충하고, 위장에 신호를 주어 장운동을 준비시킵니다. 공복일 때는 수시로 물을 마셔주고, 자기 직전에는 되도록 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. ※ 차나 음료수보다는 되도록 좋은 맹물을 마시는 것이 좋습니다. 차나 음료수는 몸에 흡수되는 과정에서 음식물과 마찬가지로 소화 작용이 일어납니다. 그러므로 기호나 건강을 위해 하루 한두 잔 마시는 것 외에는 그냥 물을 마시는 것이 우리 몸에 부담이 적고 좋습니다. 현대인은 만성적인 탈수에 빠져 있다고 합니다. 게다가 나이가 들수록 자꾸만 몸속의 수분이 줄어든다고도 하죠. 이렇게 되면 체액이 산성화하고 탁해지며, 면역력이 떨어져 병에 쉽게 걸립니다. 여기에 병을 치료할 목적으로 약을 먹으면 몸은 점점 더 긴장하고 본래 가지고 있던 몸 자체의 치유력도 약해집니다. 좋은 물을 잘 마시는 일이 모든 문제를 해결하지는 못하겠지만, 우리 몸의 체액조성을 건전하게 하여 자연치유력을 향상시키는 데는 분명히 도움이 된다고 생각합니다. 그리고 이왕 마셔야 할 물이니 좋은 물을 잘 마시자라는 것은 상식적인 이야기겠지요. 미네날이 살아있고 면연력을 증강 시켜주는 거산 알칼리 육각수 물을 "꼭"시고 온 가족이 100세 이상 장수하시기 바랍니다. Continue reading →

거산 직수형 육각수 정수기 KSW-3310 Size160(W)*508(D)*420(H)mm 물은 산소와 함께 모든 생물의 생존에 꼭 필요한 요소이다. 몸에서 물이 차지하는 비율은 60∼85%에 이른다. ‘사람은 걸어 다니는 물통’이라는 말이 있을 정도다. 몸속의 수분 중 밖으로 빠져나가는 양은 하루 평균 2.5L다. 호흡을 통해 0.6L, 피부를 통해 0.5L, 대소변을 통해 1.4L 정도다. 반면 음식 섭취와 몸속의 대사 과정 등을 통해 보충되는 양은 1L 남짓에 불과하다. 따라서 성인은 하루 평균 1∼2L(200mL 컵으로 8∼10잔)의 물을 별도로 마시는 것이 탈수에서 벗어나 건강을 유지하는 방법이다. 아침에 일어나 입안을 가글한 다음, 물은 빈속에 마시는 것이 좋다. 노폐물을 씻어 주며 위와 장의 활동을 촉진시켜 소화에 도움을 주고 변비 예방에도 좋다. 또 조금씩 자주 마시는 게 좋다. 일단 입에 물을 넣고 목으로 흘려 넘기는 것이 몸에 흡수가 잘돼 갈증 해소에 도움이 된다. 물은 냉장고에 보관해 섭씨 4도 이하로 차게 마시는 것이 좋다. 시원한 물은 뇌를 자극해 컨디션 조절에 도움이 되고 입 안부터 구강, 위를 자극해서 소화기관이 활발하게 움직이도록 돕는다. 그러나 설사를 할 때는 미지근한 물이 좋다. 가끔 운동 중에 물 대신 탄산음료, 우유 등을 마시는 경우가 있는데 흡수가 느려 신속하게 수분을 공급하지 못하고 위 팽만감과 트림 증세로 신체 움직임을 더디게 만들므로 피하는 것이 좋습니다. 거간 멤브레인 나노필터는 10만분의 1 정도의 ‘중공사막(中空絲膜·가운데가 빈 실 모양의 막)’ 일반 필터보다 더 곱게 걸러내는 나노 필터를 장착해서 인체에 좋은 미네랄 성분이 많이 포함돼 있습니다. 이런 정수기의 물은 섭씨 4도 정도로 차게 해서 마시는 것이 좋으며 4도가 되면 거의 모든 물 분자가 육각형 구조가 되고 부피가 줄어들어 목 넘김이 편하고 맛이 있기 때문입니다. 좋은 물이란 어떠한 것인지요? 몸에 필요한 수분을 보충해야 할 때 흔히 가장 적절한 음료는 수분 자체인 물일 것만 같다. 그러나 놀랍게도 물보단 우유다. 영국 러프버러대 운동과학과 로날드 J 모건(Ronald J Maughan) 교수팀은 물, 콜라, 우유, 커피, 오렌지 주스, 맥주 등 13가지 음료가 체액 균형에 어떤 영향을 미치는지 분석했다. 연구팀은 72명의 실험참가자에게 30분 동안 1L의 음료를 섭취하게 한 후 4시간 동안 배출한 소변량을 확인했다. 이후, 음료 섭취 후 체내 2시간 동안 유지된 수분 양도 분석해 음료 수화 지수(BHI)를 계산했다. 그 결과, 물보다도 우유를 섭취했을 때 더 오랜 시간 체내에 수분을 유지할 수 있는 것으로 확인됐다. 물은 신체에 빠르게 흡수됐지만, 우유보다 재빨리 소변으로 배출됐다. 반면 물에 유당, 단백질, 지방, 나트륨 등이 섞여 있는 우유는 물과 달리 소화돼야 하는 영양소들 때문에 더 오랜 시간 소화기관에 머물렀다. 우유 속 수분도 더 오래 몸속에서 유지되면서 천천히 체내로 흡수됐다. 소변도 적게 배출됐다. 우유 외에는 수분 보충 용액만 수분 섭취보다 유의하게 BHI가 높았다. 나머지 음료는 물을 섭취했을 때와 BHI가 비슷하게 유지되는 것으로 측정됐다. 그러나 연구팀은 주스와 탄산음료는 수분 섭취용으로 좋은 음료가 아니라고 밝혔다. 당분 함량이 매우 높아 소장에서 삼투압(물이 농도가 낮은 쪽에서 높은 쪽으로 이동할 때 생겨나는 압력)을 유발해, 오히려 체내 물이 소장으로 빠져나온 것으로 확인됐다. 수분 섭취가 중요한 이유는 신장과 간에서 독소를 제거하고, 피부의 탄력을 유지하고, 관절에 윤활유 역할을 하고, 세포에 영양분을 운반하는 등 체내에서 수분이 다양한 형태로 사용되기 때문이다. 체내 수분이 소장에만 집중돼 존재한다면 수분 섭취의 이점을 누릴 수 없다. 알코올은 이뇨 작용을 하지만, 술 중에서도 맥주는 위스키보다 수분 손실이 적은 것으로 나타났다. 연구팀은 "맥주가 위스키보다 더 많은 양의 수분을 섭취하도록 하므로 수분 손실이 위스키보다 적다"며 "알코올 농도가 강한 술은 탈수를 유발할 수 있다"고 했다. 커피도 카페인양에 따라 이뇨 효과가 달랐다. 연구팀은 "통상 80밀리그램의 카페인이 든 12온스(360㎖) 커피는 물처럼 수분을 공급할 수 있지만, 300㎎ 이상의 카페인(약 커피 4잔에 해당)을 섭취하면 탈수를 일으킨다"면서도 "커피 한잔에 우유 한두 스푼을 더하면 상쇄될 수 있을 것으로 보인다"고 했다. 그럼 좋은 물이란 어떤 물일까요? 세상에는 병을 고쳐준다는 기적의 샘물도 있고, 한 병에 몇 만원씩 하는 무척 비싼 생수도 있습니다. 또한 고가의 이온수기, 수소수 정수기를 쓰는 사람들도 있지요. 그런 물들을 가만히 살펴보면 공통점을 발견할 수 있습니다. 몸에 유해한 물질이 없는 깨끗한 물이라는 점과 여러 가지 미네랄 같은 우리 몸에 유익한 성분들이 들어 있다는 점입니다. 좋은 물은 체액을 맑게 해주고, 면역력을 상승시키며, 몸 안의 활성산소를 제거해준다고 합니다. 좋은 물을 마신다는 것은 매우 중요한 일인데(전통적인 장수마을은 대부분 물 좋고 인심 좋은 곳이었지요), 인체의 대부분이 70% 이상 물로 되어 있고, 물의 성질이 좋고 나쁨에 따라 우리 몸의 건강을 좌우할 수 있기 때문입니다. 그래서인지 『동의보감』에서도 약재에 관해 이야기할 때, 가장 먼저 다루는 것이 바로 물입니다. 여러 가지 물의 종류를 소개하면서 그 효능에 대해서 이야기하지요. 말하자면 물은 그 종류에 따라 성질이 다르고 그 자체로 약이 될 수 있다는 것입니다. 그럼 물만 좋으면 될까요? 당연히 아니겠지요? 좋은 음식도 잘못 먹으면 체하는 것처럼 좋은 물도 잘 마셔야 몸에 무리가 되지 않습니다. 그렇다면 어떻게 마셔야 할까요? 좋은 물을 잘 마시는 방법 ※ 일반적인 경우 하루 동안 마셔야 하는 물의 양은 체중 10킬로그램당 330밀리리터 정도입니다. 그러면 보통 성인 남자의 경우 2리터 정도, 여자의 경우 1.5리터 정도가 되지요. 물론 어떤 생활을 하는가에 따라 그 양은 달라집니다. 용광로 옆에서 일하는 사람과 에어컨이 켜진 사무실에서 일하는 사람에게 필요한 물의 양은 다를 수밖에 없으니까요. 그렇다면 무엇을 기준으로 해야 할까요? 그건 바로 ‘갈증’입니다. 현대에 들어 주위 환경이나 먹는 음식 모두 해독의 필요성이 높아졌기 때문에 현대인이 마셔야 하는 물의 양이 이전보다 증가한 것은 사실입니다. 하지만 갈증 이상 가는 기준은 없다고 생각합니다. ‘목마르면 마셔라!’가 정답에 가깝습니다. ※ 아주 심한 갈증을 느끼지 않는 한 식전 30분, 식후 30분 사이에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 한국인의 습관 중에 가장 좋지 않은 것이 식후에 찬물을 한 잔 들이키는 것인데, 이렇게 하면 음식물을 제대로 소화할 수 없을뿐더러 위장 기능도 나빠지게 됩니다. 이렇게 되면 식후에 불편함을 느끼기 때문에 자꾸 물을 마시게 되어 만성적인 악순환이 되풀이될 수 있습니다. ※ 찬물을 벌컥벌컥 마시지 말고 한 모금씩 입에 머금고 침과 잘 섞은 후, 찬기가 가시면 삼키는 것이 좋습니다. 우리 몸 안은 따뜻하지요. 차가운 음식을 급하게 먹으면 우리 몸은 이것을 자기 것으로 만드는 데 많은 에너지를 소비해야만 합니다. 또한 차가운 음료는 위뿐만 아니라 신장에도 충격을 줍니다. ※ 아침에 일어나 목을 휑구고 가글을 한다음 마시는 물 한 잔은 자면서 땀으로 손실된 수분을 보충하고, 위장에 신호를 주어 장운동을 준비시킵니다. 공복일 때는 수시로 물을 마셔주고, 자기 직전에는 되도록 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. ※ 차나 음료수보다는 되도록 좋은 맹물을 마시는 것이 좋습니다. 차나 음료수는 몸에 흡수되는 과정에서 음식물과 마찬가지로 소화 작용이 일어납니다. 그러므로 기호나 건강을 위해 하루 한두 잔 마시는 것 외에는 그냥 물을 마시는 것이 우리 몸에 부담이 적고 좋습니다. 현대인은 만성적인 탈수에 빠져 있다고 합니다. 게다가 나이가 들수록 자꾸만 몸속의 수분이 줄어든다고도 하죠. 이렇게 되면 체액이 산성화하고 탁해지며, 면역력이 떨어져 병에 쉽게 걸립니다. 여기에 병을 치료할 목적으로 약을 먹으면 몸은 점점 더 긴장하고 본래 가지고 있던 몸 자체의 치유력도 약해집니다. 좋은 물을 잘 마시는 일이 모든 문제를 해결하지는 못하겠지만, 우리 몸의 체액조성을 건전하게 하여 자연치유력을 향상시키는 데는 분명히 도움이 된다고 생각합니다. 그리고 이왕 마셔야 할 물이니 좋은 물을 잘 마시자라는 것은 상식적인 이야기겠지요. 미네날이 살아있고 면연력을 증강 시켜주는 거산 알칼리 육각수 물을 "꼭"시고 온 가족이 100세 이상 장수하시기 바랍니다. Continue reading →