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마이크로 스폰지(스타치) 뼈의 미네랄,칼슘
작성자
admin
작성일
2014-12-29 15:27
조회
566
"" 미네랄과 건강 ""
"뼈의 미네랄,칼슘"
칼슘은 인체에 가장 많은 미네랄로 체중의 약2%를 차지합니다. 그 중 99%는 뼈와 이에,1%는 혈액내에 존재합니다.
뼈에 있는 칼슘은 고정되어 있지 않고 대사를 통해 매년 20%정도의 양이 녹아 나오면서 새로운 칼슘으로 대치됩니다.
그러므로 5년 정도가 지나면 뼈에 있는 거의 모든 칼슘이 새로운 칼슘으로 교체되는 셈입니다.
건강한 뼈를 유지하기 위해서는 칼슘은 인과 결합하여야 하고,건강한 심장을 위해서는 마그네슘과 짝이 돼야 합니다.
혈액 내에 있는 칼슘은 혈액의 응고 과정과 신경,심장근에 필수적입니다. 칼슘이 부족하면 뼈의 형성과 근육의 활동에 문제가 생깁니다.
특히 여성의 경우 폐경기 이후에 칼슘이 부족하면 골다공증에 걸리게 됩니다.
한번 골다공증에 걸리면 아무리 많은 양의 칼슘을 보충하여도 치료가 어렵습니다.
에스트로겐의 병용 요법으로 어느 정도 효과를 볼 수 있다고는 하지만 제일 좋은 방법은 예방입니다.
카페인 음료와 술은 혈액 내에 있는 칼슘과 미네랄의 배출을 촉진하기 때문에 카페인 음료나 술을 많이 섭취하면 혈액 내의 칼슘과 미네랄의 양이 부족하기 쉽습니다.
칼슘은 하루에 1000mg이 필요하며,임산부나 생리후의 여성은 1500mg을 섭취하여야 합니다.
칼슘 공급원으로는 유제품을 비롯하여 아몬드 ,파슬리,콩,굴,시금치,브로콜리,연어,계란,오렌지 등이 있습니다.
"뼈의 미네랄,칼슘"
칼슘은 인체에 가장 많은 미네랄로 체중의 약2%를 차지합니다. 그 중 99%는 뼈와 이에,1%는 혈액내에 존재합니다.
뼈에 있는 칼슘은 고정되어 있지 않고 대사를 통해 매년 20%정도의 양이 녹아 나오면서 새로운 칼슘으로 대치됩니다.
그러므로 5년 정도가 지나면 뼈에 있는 거의 모든 칼슘이 새로운 칼슘으로 교체되는 셈입니다.
건강한 뼈를 유지하기 위해서는 칼슘은 인과 결합하여야 하고,건강한 심장을 위해서는 마그네슘과 짝이 돼야 합니다.
혈액 내에 있는 칼슘은 혈액의 응고 과정과 신경,심장근에 필수적입니다. 칼슘이 부족하면 뼈의 형성과 근육의 활동에 문제가 생깁니다.
특히 여성의 경우 폐경기 이후에 칼슘이 부족하면 골다공증에 걸리게 됩니다.
한번 골다공증에 걸리면 아무리 많은 양의 칼슘을 보충하여도 치료가 어렵습니다.
에스트로겐의 병용 요법으로 어느 정도 효과를 볼 수 있다고는 하지만 제일 좋은 방법은 예방입니다.
카페인 음료와 술은 혈액 내에 있는 칼슘과 미네랄의 배출을 촉진하기 때문에 카페인 음료나 술을 많이 섭취하면 혈액 내의 칼슘과 미네랄의 양이 부족하기 쉽습니다.
칼슘은 하루에 1000mg이 필요하며,임산부나 생리후의 여성은 1500mg을 섭취하여야 합니다.
칼슘 공급원으로는 유제품을 비롯하여 아몬드 ,파슬리,콩,굴,시금치,브로콜리,연어,계란,오렌지 등이 있습니다.