Water And Health

물의효능 물 많이 마시면 좋은점
항상 물을 많이 먹어야 한다는 말을 자주 들어 보셨을겁니다. 오늘은 물의효능 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

우리는 평소에 목이 마르다고 느낄 때만 물을 찾아 마시는 경우가 대부분일 겁니다. 대부분의 사람들이 하루에 물을 다섯잔도 채 마시지 않는 경우가 많다고 합니다. 이렇듯 현대인들은 생활 속에서 충분한 양의 물을 마시지 않는 사람들이 대부분 입니다. 물은 하루에 2L 이상 꾸준히 섭취해줘야 합니다. 몸속 수분이 부족한 상태가 지속하여 만성탈수가 되면 혈액의 농도가 높아져 쉽게 피로하거나 무기력해지고 두통, 변비, 비만 등의 증세가 생긴다고 합니다.

이렇게 우리 건강에 이로운 물의효능 하나하나 알아보겠습니다.

물의효능 첫번째 노폐물의 원활한 배출

사람의 몸은 소변, 대변, 땀 등으로 체내 노폐물을 배출합니다. 물을 마시게 되면 소변을 통해 각종 노폐물의 배출이 이루어 집니다. 물을 많이 마시지 않는 사람들의 겨우 소변을 자주 보지 않는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 그만큼 노폐물이 원활하게 배출되지 않고 몸에 쌓이고 있다고 생각하시면 됩니다.

물의효능 두번째 체중감량

체중 감소를 원하는 사람의 경우에는 물을 수시로 마시는 것이 좋습니다. 앞서 이야기 한 것처럼 신진대사가 활성화되기 때문입니다. 이것은 곧 기초대사량의 증가를 의미하기도 합니다. 그래서 물을 많이 마시는 사람은 같은 양의 음식을 먹어도 살이 찌지 않게 되는 것입니다.

물의효능 세번째 신진대사 촉진

물을 많이 마시게 되면 신진대사가 활성화 됩니다. 이것은 곧 혈액순환까지도 원활하게 이루어지게 되는 것을 의미 합니다. 누적된 피로를 해소하고 여성의 생리통 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

물의효능 네번째 항노화

나이가 들수록 인체에 수분이 차지하는 비율은 점점 줄어들어 갓 태어난 아기는 90%, 성인은 70%, 노인은 50%에 그칩니다. 수분이 모자르면 피부 노화가 빠르게 진행되며, 충분한 수분 보충은 세포의 노화 방지에 도움이 됩니다.

물의효능 다섯번째 숙면

잠자기 전에 마시는 반 잔의 물은 숙면을 도와준다고 합니다. 잠을 자는 동안 인체는 대사과정을 통해 수분을 소비하게 되는 데 갈증을 느끼면 잠에서 깨게 되어 숙면을 방해 합니다. 하지만 잠들기 직전에 마시거나 너무 많은 양의 물을 마시면 좋지 않습니다.

몸에 없어서는 안될 물의효능에 대해서 알아봤습니다. 물도 잘 알고 먹어야 건강하게 섭취할 수 있다고 합니다. '3.2.1 물 건강법'으로 물을 건강하게 먹어보도록 합시다.

'3.2.1 물 건강법'

3 = 식사 30분 전 물 한 잔 마시기

2 = 식사 2시간 후 물 한 잔 마시기

1 = 아침공복, 자기 전에 물 한 잔 마시기

인체에 70%를 차지하는 물, 하지만 대부분의 현대인은 하루 적정량의 수분을 섭취하지못하고 있습니다. 오늘부터는 건강을 위해 규칙적으로 물을 섭취해보는건 어떨까요 ? 오늘은 몸에 없어서는 안될 물의효능 에 대해서 알아봤습니다.

AUJOURD'HUI 오늘

오쥬르듸는 프랑스어로 오늘이라는 뜻입니다. 이 글을 읽으시는 모든 분들이 오늘 하루 행복하고 따뜻했으면 합니다.

감사합니다.^^




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