Water And Health

물의 효능,물 효능 및 물 한 잔의 기적,물의 중요성

- 물 얼마나 마셔야 할까요?

하루 적정 물 섭취량에 대한 의견은 아직도 분분한데요
세계보건기구(WHO)의 권고량은 하루 8잔이라고 합니다.
몸이 받아들일 수 있는 적당량의 물을 자주 마시는 것이 좋다고 합니다.

- 물을 씹어 먹어야 좋다?

전문가들이 물을 씹어 먹으라는 이야기는 진짜 씹어먹으라는 것이 아니라
조금씩 천천히 마시라는 말인데요
물은 한 번에 많이 마시면 소화기능에 영향을 미쳐 배탈이 날 위험이 있으니 주의해야 한답니다.

- 맛있는 물이 있나요?

물은 마시는 당시의 심리상태, 기온, 습도, 환경에 따라 맛이 달라지는데요
하지만 물 자체의 성분이 맛을 만드는 경우도 있다고 합니다.
예를 들면 무기물이 많이 녹아있는 경수는 맛이 무겁고,
무기물이 적은 연수는 경수에 비해 싱겁다고 합니다.
칼슘이 많으면 물맛이 상쾌한 반면, 마그네슘이 많으면 쓴맛이 난다고 하구요

- 물만 마셔도 살찐다?

물은 열량이 0kcal인데요
물을 마신 직후 포만감이나 부종으로 일시적으로 체중이 늘 수는 있지만
이뇨 작용과 함께 금세 정상으로 회복된다고 합니다.
때문에 물이 살로 변하는 경우는 없는데요
마찬가지로 물을 먹으면 붓는다는 말 역시 의학적 근거가 없는 말이라고 합니다.
부기는 체내 순환이 제대로 이뤄지지 않아 생기는 현상인데요
이 경우 오히려 물의 양을 늘려서 순환이 잘되도록 해주면 도움이 된다고 합니다.

- 식사 중에는

식품을 통한 수분 섭취와 적당한 입가심 정도의 물만 섭취하면 되는데요
식사 전 1시간, 식사 후 2시간 정도는 피하면서 물을 충분히 마시는 것이 좋다고 합니다.
땀을 흘린 뒤 한번에 물을 너무 많이 마시는 것은 좋지 않구요
단숨에 찬물을 들이켜면 차가워진 위를 따듯하게 하려고
혈액이 위로 몰려 집중력이 떨어질 수 있다고 합니다.^^