Water And Health

◆ AM 07:00 기상 직후 물 한 잔

기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 한다. 더욱이 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료도 겸할 수 있다.

◆ AM 08:00 아침식사 전 물 한 잔

식사 전에 물을 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다.

◆ AM 10:00 근무중 물 한 잔

사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질 때 찬물 한 컵을 마시면 피로도 풀리고 흡연 욕구를 자제시키므로 흡연가들의 건강 예방에도 좋다.

◆ PM 12:00 점심식사 전 물 한 잔

점심식사 직전에 물을 한 잔 마시면 과식을 막아준다. 특히 외식을 많이 하는 직장인의 점심은 전반적으로 짜거나 매운데, 체내 염분 조절이 이루어진다.

◆ PM 03:00 공복에 물 한 잔

오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지는 시간. 이때 물한잔이면 군것질 욕구도 사라지고 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 된다.

◆ PM 07:00 저녁식사전 물 한 잔

대부분의 사람들이 과식하게 되는 저녁식사 전 물을 마시면 과식을 하지 않도록 도와주고 체내 염분 조절도 이루어진다.

◆ PM 10:00 잠자리 전 물 한 잔

잠자기 전 미네랄 풍부한 물을 마시면 다음날 훨씬 가벼운 몸 상태를 느낄 수 있다.

◎ 물 건강 7계명

1. 하루에 반드시 7~8컵 이상을 공복에 마신다.

2. 가능한 한 냉장고에 넣어 10℃ 이하로 마신다.

3. 받아놓은 물은 밀폐해서 24시간 안에 마신다.

4. 미네랄이 함유된 물은 가능한 한 끓이지 말고 생수로 마신다.

5. 마시는 물은 알칼리성, 씻는 물은 약산성이 바람직하다.

6. 음주 후엔 반드시 2컵 이상의 찬물을 마신다.

7. 물은 천천히 마신다.


---------출처 매일신문---------